Боли в спине: причины и рекомендации

БОЛИ В СПИНЕ: ПРИЧИНЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ

У велосипедистов болит спина не реже, чем болят колени. Боли в пояснице встречаются очень часто, и не редко это бывают очень сильные боли. Давайте посмотрим на основные причины и дадим несколько рекомендаций.

Важно: Вся информация представлена в ознакомительных целях и при болях в течение нескольких дней советуем обратиться к врачу для точной диагностики (спина это не колени — проблемы могут быть большими).

1. Иррадиирующая или отраженная боль

Симптомы: Приглушенная тупая боль вокруг спины, но я понятия не имею, почему. Боль в спине может быть симптомом проблем в других частях тела, возможно, в области таза, бедер или внутренних органов. Иррадиирующая боль, как правило, характеризуется как тупая, глубокая и обширная, очаг которой тяжело определить. Этот тип болей может менять свою локацию и менять интенсивность. Спина может быть источником проблем, но также боли могут вызывать травмы бедер, паха и таза. Велоспорт в данном случае не чем не поможет, а способен только усугубить боли.

Советуем на неделю отказаться от велосипеда. Если боли не проходят, то немедленно обращайтесь к врачу.

2. Мышечная усталость

Симптомы: спина болит в течение нескольких дней после езды. Во время длительной езды ваши параспинальные (стабилизаторы позвоночника) мышцы или глубокие ягодичные мышцы могут сильно уставать из-за атакующего положения на велосипеде. В позиций над байком мышцы-стабилизаторы перегружены из-за постоянного напряжения. Это может привести к «крепатуре» — микроповреждениям мышечных волокон, что вызывает боль. В данном случае симптомы уйдут в течение нескольких дней. Чтобы снизить болевые ощущения, лучше всего подойдет восстановительная тренировка с легкими упражнениями на спину. Может помочь также массаж и ледяные ванны.

3. Корешковая боль

Симптомы: «Стреляющая» и покалывающая боль, часто отдающая в ногу. Известный как пояснично-крестцовый радикулит, сопровождается сильными болями в спине с отдачей во внешнюю часть ноги, которые имеют «стреляющий» характер. Обычно поражает одну сторону и может сопровождаться покалыванием и усталостью. Из-за сжатия, воспаления, травмы спинного нервного корешка любая деятельность с внутрибрюшным давлением может ухудшать симптомы. После постановки диагноза большинство выздоравливает в течение 18 месяцев. В случае появления подобных симптомов требует отдохнуть от велосипеда и по необходимости принять лекарство, вроде ибупрофена. Если боль длиться более 5 дней, то обратитесь к врачу.

4. Механическая боль в пояснице

Симптомы: Я поднял свой велосипед и испытал резкую боль в пояснице. Механическая боль в пояснице может быть результатом незначительных травм, например, резкое движение спины, скручивание и т.д. В результате, различные ткани повреждаются и воспаляются. Важно не перепутать эти боли с крепатурой, слушайте свой организм. Если вы потянули мышцы или связки на пояснице, то это может тянуть к «крыльям», вызывая воспаление. При этом, симптомы могут сильно варьироваться: от острой до тупой боли. А восстановление может занять несколько месяцев. Возьмите несколько дней отдыха, примите ибупрофен для снятия воспаления и боли.

Если боль не проходит — обращайтесь к врачу.