Велосипед вредит здоровью?

О том, что велоспорт и езда на велосипеде вообще приносит много пользы для здоровья — это уже давно доказанный факт. Но давно ведутся споры о том, а есть ли у езды на велосипеде какие-то негативные последствия для здоровья? Например, иногда у велосипедистов может возникнуть привкус крови во рту после затяжной тренировки, который может быть воспринят, как симптом серьёзных болезней.

Как заявляет, Джордан Метцл (Jordan Metzl) спортивный врач из Нью-Йорка и автор книги Athlete’s Book of Home Remedies («Справочник по домашнему исцелению спортсменов»), подобные феномены не являются причинами для тревоги, а являются последствиями большими физических нагрузок.

«Многие из этих реакций являются признаками слишком больших нагрузок, – говорит он. – А другие являются временными проблемами, с которыми несложно справиться». 

Кашель на трассе

Случалось ли вам пересекать финишную линию после гонки, а потом заходиться в приступах кашля? Не переживайте, это не симптом серьёзной болезни. Во всём виноват бронхостеноз. Это отклонение в работе бронхов, которое возникает в результате физических нагрузок. Оно отчасти напоминает то, что случатся с людьми, страдающими от астмы, но проявиться может у кого угодно.

«Бронхостеноз, вызванный физическими нагрузками, может появиться, когда вы прилагаете усилия, превышающие обычные, – говорит Метцл. – В небольших мышцах, выстилающих легкие, возникает спазм. Чаще это явление проявляется в начале года, когда люди могут находиться не на пике своей формы».

Даже можно больше сказать, что у некоторых людей есть генетическая предрасположенность к бронхостенозу. Такое состояние наиболее часто наблюдается у спортсменов, которые состязаются в холодное время года либо в засушливую погоду. Дыхательные пути во время физических нагрузок усиленно работают для того чтобы насытить кровь кислородом. А в сухую или холодную погоду это приводит к их обезвоживанию и раздражению, именно в результате этого возникает бронхостеноз и кашель. Избежать этого можно если использовать респиратор или лёгкий шарф во время гонки или тренировки. 

Металлический привкус

Во время очередной гонки или усиленной тренировки вы внезапно ощущаете металлический привкус во рту, как будто в нём полно крови. Это следствие работы эритроцитов, говорит доктор Метцл. 

«Когда вы заставляете себя перейти определенный порог, ваши эритроциты оказываются под давлением, и высвобождают определённое количество гемоглобина», либо железа, которое, собственно, и создает тот самый металлический вкус.

Более того, эритроциты вполне могут попадать в альвеолы лёгких во время приложения действительно предельных усилий. Если вы ощущаете привкус крови во рту лишь время от времени, то беспокоиться, скорее всего, не о чём. Но если вы ощущаете этот привкус очень часто или приступы длятся очень долго, то, конечно, обязательно стоит обратиться к врачу.

Сопли

У вас текут сопли? Тогда заткните нос. Да, это не шутка. Нет, ничего смешного, если каждый раз, когда вы садитесь на велосипед ваш нос становится настоящим водопроводным краном. Такое чаще всего происходит в холодную погоду, но на риниты, связанные с физическими нагрузками (т.е., текущий нос при физических нагрузках) велосипедисты жалуются часто, особенно в периоды повышения уровня таких аллергенов как пыльца, пыль, и сухой воздух.

Это происходит из-за того, что носовые каналы раздражаются, а как следствие этого повышается выработка слизи. Часть медицинских специалистов, считают, что причиной этого раздражения служит высокое загрязнения воздуха.  В частности, речь идёт о высоком содержании в нём двуокиси азота, который вырабатывают автомобили.

Если «протекающий нос» вам действительно сильно мешает во время велопоездок, то можно попросить врача, чтобы он прописал спрей для носа, снимающий раздражение (либо же купить в аптеке подобное средство, которое не требует рецепта). В других же случаях просто высморкайтесь.

Срочно нужно в туалет

Неожиданный, настоятельный позыв опорожнить кишечник довольно распространен у бегунов в связи с внутренними толчками во время бега. Но и велосипедисты не составляют исключения – особенно при заездах на длинные дистанции, когда потребляется большое количество сахара, а кровообращения в кишечнике недостаточно, чтобы помочь пищеварению.

Свою роль в этом играет, и наша привычка к надмирному потреблению кофеина. Ситуацию можно подправить, если изменить свой рацион, сделав упор на натуральные продукты. Например, бананы или рисовые пироженые и реже употреблять энергетические батончики или другие продукты предлагающие концентрированную энергию.