предложить статью

Что такое велоаэробика

Специалисты в области медицины и спорта абсолютно солидарны друг с другом в вопросе пользы велосипеда для сердечно- сосудистой системы, профилактике атеросклероза и гипертонии. Так же, велосипед – злой враг варикоза. Этот тренажер способствует разработке суставов, не дает крови застаиваться в них.

Велосипед помогает укрепить мышцы в области поясницы, улучшает кровообращение в области таза, при этом делает человека более выносливым и улучшает психологическое и физическое состояние в целом. И вообще, велосипедиста легко узнать – у него стройные, красивые ноги и подтянутые ягодицы.

Велосипед стал для многих людей любимым спортивным инвентарем, который помогает достичь своих идеалов. И не важно сколько тебе уже стукнуло, все любят и могут позволить себе насладиться пейзажами любимых мест катаясь на велосипеде.

Велосипед – это транспорт, который не требует затрат на бензин, он помогает сохранить экологию и поддерживать твою физическую форму. Если сравнивать с пробежками по утрам, то велосипед приносит намного больше пользы и удовольствия. Когда ты интенсивно крутишь педали целый час без передышек, сжигается около 480 ккал.

Вообще, вело аэробика появилась, приблизительно, в 90-е.Основателем эотой фитнес- программы является велосипедист Джонии Голдберг. Это профессиональный спортсмен который придумал программу занятий похожих на реальный велопробег. В программе есть 5 разных способов:

  • 1Езда в положении сидя – это ровная дорога;
  • 2В быстром темпе – езда стоя;
  • 3Прыжки;
  • 4Спринт;
  • 5Езда в гору стоя и сидя.

Джонатан Голдберг - известный как Джонни G (1956, Йоханнесбург, ЮАР)- велосепедист, в прошлом-профессиональный спортсмен и изобретатель программ занятий по вело аэробике.

Джонатан разработал спининг- программу в 1987 году.Жизнь его проходила в постоянных соревнованиях или подготовке к ним.Однажды, во время ночной тренировки на пересеченной местности для состязаний "The race across America" (3.100 миль, велопробег из Лос-Анджелиса в Нью Йорк), он чуть не погиб на дороге.Джонни тогда решил, что завязывает с ночніми тренировками, и у него родилась мысль, как организовать это мероприятие, не выходя из дома.

Он так-же разработал новую программу спортивной подготовки под названием "Kranking".Эта программа разработана для верхней части тела."Krankcycle" -стационарные велосипеды с ручными рычагами, соедененными подвижно с педалями, для иммитации бега.

Есть две программы: спиннинг и сайклинг, основой которых являются вышеупомянутые упражнения. Отличаются они друг от друга конструкциями велотренажеров, задействованием разных групп мышц, положением тела и интенсивностью занятий.

Cайклинг

Сайклинг – это вело аэробика для новичков. Суть заключается в имитации обычных прогулок на велосипеде. Чтобы тренировка прошла успешно, седло должно быть правильно расположено и отрегулировано. Осанка во время занятий должна быть ровной чтобы нагрузка распределялась равномерно как на пресс так и на мышцы ног.

Занятия проходят под ритмы музыки, перед участниками занятий на экране появляются то горные вершины то ровные трассы, а так же высвечиваются сожженные калории и показатели нагрузки.

Сайклинг предназначен для снижения веса или для кардиотренировки. В зависимости от этого подираются разные программы тренировок и их продолжительность.

Можно встретить даже аквасайклинг. Приставка «аква» говорит сама за себя – в бассейне установлены велотренажеры, что помогает увеличить нагрузку, и осуществлять массаж водой, что помогает снять усталость с мышц и суставов.

Спиннинг

Спиннинг или вращение – это занятия для людей хорошей физической подготовки. Занятия имитируют настоящую велогонку.

Участники занятий должны как настоящие велогонщики крутить педали практически лежа и с максимальной скоростью, чтобы вся нагрузка шла на ноги. Эта тренировка требует огромных затрат энергии и сил, поэтому результаты после нее поражают! Но, прежде чем начать столь серьезные и сложные занятия стоит проконсультироваться с кардиологом.

Вело аэробика – это очень полезный и эффективный вид фитнеса, но заниматься данным спортом могут далеко не все. Люди, у которых были или есть грыжи, остеопороз или заболевания сердца к сожалению, не могут заниматься вело аэробикой.

А тем, кто решил заниматься вело аэробикой советуем обратить внимание на специальные анатомические седла и специальные вело шорты, которые помогут снизить нагрузку на таз и промежность. Это касается как мужчин так и женщин.

Обычно, вело аэробикой занимаются в спортзалах на велотренажерах, или дома. Редакция Велогена считает, что все-же, намного куче крутить педали на свежем воздухе, где-то в парке, слушая пение птиц и наслаждаясь пейзажем! Всем желаем поддерживать здоровый дух в здоровом теле с Велогеном!

© 2017, ВЕЛОГЕН®. Правовые соглашения. Использование материалов сайта без активной ссылки на сайт не допускается.